生酮饮食、液断等“网红”减肥法靠谱吗?专家:慎重选择
生酮饮食、网红液断等“网红”减肥法靠谱吗?专家:慎重选择
2025-12-12 10:55:20 来源:央视新闻 作者:胡寒笑 责任编辑:胡寒笑 2025年12月12日 10:55 来源:央视新闻 大字体 小字体 分享到:
最近减肥话题频上热搜。生酮慎重社交媒体上,饮食液断南平市某某化工业务部“生酮饮食”“液断”“单一食物减肥法”等概念被包装成“瘦身秘籍”广泛传播,等减更有各种减肥食谱、肥法减肥产品声称能在短时间内达到明显效果。靠谱这些“网红”减肥方法到底靠不靠谱?潜藏哪些健康风险?又该如何科学有效控制体重?一起来听听专家解读。选择
“网红”减肥法不具普适性 潜藏健康风险
专家表示,网红这些极端的生酮慎重方法很多人并不适合,而且暗藏健康隐患。饮食液断南平市某某化工业务部
首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科主任医师 李新刚:好多人通过限制自己的等减碳水摄入甚至是不摄入碳水,在短时间内的肥法确能达到体重减轻的效果。但是靠谱研究发现,这些低碳水或者是选择极低碳水饮食的患者,他们不容易坚持,网红而且会出现相应并发症。
极端节食会导致脾胃长期处于“饥饿状态”,运化功能逐渐衰退,出现消化不良、腹胀、乏力等症状。而像只吃水果或蔬菜等单一食物会导致营养不均衡,久而久之形成脾胃虚弱,反而可能导致代谢下降、脂肪堆积,陷入“越减越胖”的恶性循环。
“网红”极端减肥法 特殊人群选择需慎重
专家建议,任何减肥方法都应考虑个体差异,所谓的“网红”减肥法有很多种,但并不一定具有科学性,一定要慎重选择。
专家介绍:
有些糖尿病患者采用“生酮饮食”,也就是完全不摄入碳水后,出现了酮症酸中毒的情况。
每日8小时内进食、16小时不进食的轻断食法,对于孕产妇、哺乳期妇女、儿童青少年、老年人以及有基础疾病的人来说,一定要严格禁用。
记者在采访中了解到,盲目跟风减肥的后果可能远超想象。一些人出现了脱发、失眠等问题,甚至有女性出现月经紊乱。这些信号表明,身体正在为不当的减肥方式付出代价。
专家建议:科学减重不是短期冲刺
专家建议:科学减重需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理状态。减肥人士需在专业医生和营养师的评估指导下进行减重,以确保有效性和安全性。
专家表示,减肥不能仅仅依赖“不吃”或“少吃”,还应结合健康饮食和适量运动。
要兼顾能量控制与营养均衡,减少高能量饮食摄入,增加高膳食纤维和优质蛋白摄入。
同时要适当增加运动量。运动能加速能量消耗并改善代谢,建议有氧运动与力量训练相结合。
要养成健康的生活方式,规律作息、保证充足睡眠和良好心态。
对于特定人群,如肥胖症患者,更需要综合的治疗方案。对于不同年龄、不同肥胖程度、不同合并症的患者,需要的饮食方案、运动方案、药物(或手术)治疗方案也是各不相同的。健康减重是长期旅程,不是短期冲刺。在选择“网红”减肥方法时,要根据自己的身体情况来决定,并在专业人士的指导下进行,避免盲目跟风。
(总台央视记者 孙金燕 曹宇) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
文/liangchaoxford 广东凉茶煲牛津一昨日流量收入0.70元。这是第64天阅读英文版《傲慢与偏见》。上篇笔记讲到伊莉莎白夸赞宾利是个青年楷模,看简是怎么接着妹妹的话头继续讲宾利:“I w2026-01-01
7月31日,国务院学位委员会办公室公示新增博士硕士学位授权审核专家核查及评议结果。审核结果显示,此次共新增831个博士学位授权点和1924个硕士学位授权点。其中新增一级学科博士点480个,专业学位博士2026-01-01
“绑也要把他绑去大学”,唐尚珺对专业不满意,与孙老师反目成仇
回顾唐尚珺近几年的高考成绩,可以说是一年不如一年:2019年,646分;2020年,619分;2021年,591分;2022年,597分;2023年,594分。不少网友直言:如果我是唐尚珺,我一定会后2026-01-01
@TuTouSuo™️*小红书账号:秃头研究所新传考研/秃头研究所Monsters*如果你觉得自己读论文太过于盲目,不知道从哪里开始;如果你也想要通过碎片化的时间来补充和拓展知识储备;如果你想要一份直2026-01-01
版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车12月27日报道小鹏汽车正以密集动作勾勒中东非市场的战略版图。近期,小鹏汽车在中东非市场连续取得重要进展:正式登陆卡塔尔市场、与毛里求斯合作伙2026-01-01
在法国名将马尔尚隔壁泳道,19岁的董志豪感受到实实在在的压力。 7月31日,巴黎拉德芳斯体育馆,主场作战的马尔尚无疑是最受追捧的明星。在男子200米蛙泳决赛前,马尔尚在200米蝶泳决赛中摘得个人2026-01-01

最新评论